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FOCUS-GESUNDHEIT – Nr. 55– Gesund leben

Magazin

6 Menschen Fußball-Star Thomas Müller, Moderatorin Anastasia Zampounidis und Läufer Julien Chorier erzählen von ihrem Glück

10 Kurz & knapp Künstliche Intelligenz verbessert die Diagnose von Krankheiten; selbst gescheiterte Diäten haben ihr Gutes

14 So fit sind die Deutschen Alles super bis auf . . . Die FOCUS-Gesundheit-Infografik zeigt, dass bei Ernährung und Bewegung Bedarf besteht

16 Ich kann das selbst! Wer an sich selbst glaubt, hält länger durch – und erreicht seine Ziele. In fünf Schritten zu mehr Zuversicht

22 Zusammen isst man weniger allein Ein Lob des gemeinsamen Mahls: Es reduziert Stress, schafft soziale Bindung und macht Kinder fit fürs Leben

Gesund ernähren

28 Iss doch, was du willst Keine Regeln mehr: Wer sich genug bewegt, kann essen, was ihm schmeckt

34 Der eigene Weg zur Leichtigkeit Jeder ist anders: Ein Leitfaden für personalisierte Ernährung. Plus: Selbsttest

40 Nährstoff-Ratgeber Was gute und schlechte Kohlenhydrate, Fette oder Proteine sind

44 Abnehmen kinderleicht Kids mit Übergewicht helfen ganzheitliche Gesundheitsprogramme, die Fitness und Psyche ansprechen

49 Kraft für die Knochen Wie Vitamin D und Vitamin K im Körper wirken und warum sie so wichtig sind für ein stabiles Skelett

50 Ist das auch gut? Orthorexie ist ein neues Krankheitsbild. Die Patienten leiden unter der zwang-haften Angst, sich falsch zu ernähren

54 Wenn es sticht und gurgelt Wenn der Bauch rebelliert, kann das an Unverträglichkeiten und Allergien liegen. Was dagegen hilft

Sanfte Bewegung

58 Sport ohne Stress Yoga, Pilates oder Feldenkrais fördern Kraft, Beweglichkeit und Körpergefühl ganz ohne Leistungsgedanken

64 Unrast hält gesund Bewegung wirkt wie Medikamente. Eine FOCUS-Gesundheit-Infografik über den Effekt von Sport auf einzelne Organe

66 Yoga für jeden Katze, Krieger, Hund. 13 ausgewählte Übungen für Schulter, Beine, Wirbelsäule – und für mehr Selbstbewusstsein

Entspannung & Vorsorge

74 Endlich Ruhe in der Nacht Jeden Dritten plagen Schlafstörungen.Wie Ärzte zur gesunden Bettruhe verhelfen können

80 Sanft entschlummern Vom Aufstehen bis zum Zu-Bett-Gehen: Tipps für eine gute Nacht

82 Sehnsucht nach Entspannung Der Wellness-Urlaub ist im Trend und fördert die Gesundheit. Allerdings kommt es auf die richtigen Anwendungen an

88 Erholung durch Baden In zwei Stunden ein neuer Mensch. Tipps zum richtigen Thermen

90 Nie mehr rauchen Viele Strategien führen zu einem Leben ohne Zigarette. Welche passt zu Ihnen?

94 Trinke ich zu viel? Ein Selbsttest zum Alkoholkonsum und Tipps, um weniger zu trinken

98 Vorsorge, aber richtig Von Früherkennung bis Impfen. Welche Untersuchungen die Gesundheit fördern, welche Sie sich sparen können

106 Ärzte bewerten Ärzte So entstehen die FOCUS-Gesundheit-Empfehlungslisten der führenden Mediziner für Ernährung, Schlaf und Sport

108 Die Top-Ärzte für Ernährungsmedizin, Schlafmedizin und Sportorthopädie

120 Schon gewusst? Wie der Anblick von Superman die männliche Psyche stärkt. Und was Holstein-Kühe tun, damit es ihnen gut geht

Blick ins Heft

Zum Inhaltsverzeichnis
In der aktuellen FOCUS-GESUNDHEIT-Ausgabe
  • Iss doch, was du willst
    Wer sich genug bewegt, kann essen, was ihm schmeckt

  • Ziele erreichen
    In fünf Schritten mehr Zuversicht erlangen

  • Sport ohne Stress
    Mit sanfter Bewegung zu einem besseren Körpergefühl

  • Gut schlafen
    Wie Ärzte zu einer gesunden Bettruhe verhelfen

  • Abnehmen für Kinder
    Wie ganzheitliche Programme übergewichtigen Kids helfen

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